Så meget skal du sove

Sundhedsstyrelsen understreger samtidig, at det er individuelt, hvor lang tid vi hver især har brug for at sove, men at anbefalingerne kan bruges som en rettesnor. Tiden under dynen er nemlig vigtig, når det kommer til vores sundhed og trivsel.

”Søvn er en meget vigtig ressource, men søvnlængden kan blive trængt, fordi den måde, vi har indrettet samfundet på, kan medvirke til, at man vælger at sove mindre for at kunne nå sine mål eller for at undgå at gå glip af noget på skærmen,” siger sektionsleder i Sundhedsstyrelsen Maja Bækgaard Jørgensen i pressemeddelelsen. 

I gennemsnit sov voksne danskere sidste år 7 timer og 12 minutter i døgnet. 

”Søvn er afgørende for, at vi trives og har det godt. Vi ved, at tre ud af ti voksne sover mindre end 7 timer i døgnet. Derfor kan de nye anbefalinger bruges til at overveje, om det er muligt at komme tidligere i seng og samtidig slukke for skærmen efter sengetid,” lyder rådet fra Maja Bækgaard Jørgensen. 

Søvnproblemer kan være tegn på sygdom

Med anbefalingerne sætter Sundhedsstyrelsen samtidig fokus på vigtigheden af sund søvn. 

Sund søvn er karakteriseret ved, at man selv er tilfreds med længden og kvaliteten af sin søvn og generelt føler sig udhvilet og velfungerende mentalt og fysisk i dagtimerne.

”Det er helt normalt, at vi vågner i løbet af natten, og det er også forskelligt, hvor meget søvn vi har brug for i de forskellige faser af vores liv. Hvis man har søvnproblemer, er det godt at overveje, hvad der kan være årsagen, siger Maja Bæksgaard Jørgensen og peger på, at det eksempelvis kan skyldes almindelige bekymringer, stress, belastende livsbegivenheder eller svære livsomstændigheder. 

”Søvnproblemer kan også være en markør for fysiske sygdomme og psykiske lidelser, som det er vigtigt at reagere på,” siger hun.